Diệp Chi / VNExpress
Bên cạnh bổ sung kiến thức, phụ huynh và học sinh cũng cần quan tâm đến dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe để có thể vượt qua mùa thi cử căng thẳng.
Minh Duy (sinh năm 2005, học sinh lớp 12 tại Hà Nội) cho biết, để chuẩn bị cho kỳ thi THPT Quốc gia, cậu đã tích cực ôn luyện từ đầu năm. Hai tháng gần đây, Duy tăng tốc hơn. Lịch học một ngày khá dày, ngoài học chính ở trường và luyện thi bên ngoài, Duy còn dành thời gian ôn tập vào ban đêm, nhiều lần gấp tập vở đã 1-2 giờ sáng.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT là kỳ thi đặc biệt quan trọng, khi điểm thi không chỉ để xét công nhận tốt nghiệp mà còn là cơ sở để các trường đại học xét tuyển. Càng gần kỳ thi, thời gian càng trở nên gấp rút. Nhiều học sinh tranh thủ từng chút thời gian để có thể tích lũy thêm những kiến thức mới, song hành với ôn tập và luyện đề.
Học kín ngày và “cày” bài xuyên đêm là tình trạng chung của hầu hết các học sinh lớp 12 vào thời điểm này. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp các sĩ tử đảm bảo sức khỏe để học tập hiệu quả và vượt qua áp lực mùa thi.
Theo các nghiên cứu, trung bình một ngày, với những hoạt động cơ bản thở, tiêu hóa và giữ ấm, bộ não con người có thể tiêu tốn khoảng 400 calo, chiếm 20% năng lượng tiêu thụ của toàn bộ cơ thể. Với thí sinh ôn thi căng thẳng, nhu cầu năng lượng hơn, bởi cơ thể cần năng lượng để phát triển thể chất lẫn trí não. Một cơ thể bị thiết hụt dinh dưỡng thường sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, khó tập trung, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng ôn luyện. Do đó, ngoài ôn tập kiến thức, việc chú trọng cân bằng dinh dưỡng cũng một phần quan trọng trong kế hoạch chuẩn bị cho mùa thi căng thẳng của các học sinh.
Theo Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, các sĩ tử cần ăn đủ 3 bữa chính kèm 2 – 3 bữa phụ trong ngày để đảm bảo dưỡng chất và năng lượng phục vụ cho việc ôn thi. Bữa ăn cần cung cấp đầy đủ các nhóm chất gồm: rau, đạm, tinh bột, hoa quả. Bữa sáng vẫn luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không nên bỏ qua.
Bên cạnh đó, mùa thi rơi vào thời điểm nắng nóng gay gắt nên chế độ dinh dưỡng cũng cần chú trọng việc giữ nước cho cơ thể. Nên uống nước nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần và tạo thói quen luôn mang theo chai nước bên mình. Ngoài nước lọc, nước trái cây, trà xanh, sữa… đều là sự lựa chọn tốt vì vừa bổ sung nước vừa cung cấp thêm dưỡng chất.
Thế nhưng, áp lực cùng với tâm lý lo lắng khiến nhiều sĩ tử không còn chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của bản thân. Nhất là khi lịch học chính trên lớp, thời gian ôn luyện bên ngoài đã kín lịch mỗi ngày, thời gian cho việc ăn uống trở nên hạn chế. Điều này càng khiến cho những bữa ăn không đảm bảo về số lượng và chất lượng. Lúc này, những giải pháp hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng tiện lợi, không mất quá nhiều thời gian ôn luyện là điều mà hầu hết các sĩ tử đang cần.
Mấy tháng miệt mài ôn thi từ sáng cho đến tối, Minh Duy không ít lần bị đau bao tử vì bỏ bữa quên ăn, khiến học không vào. “Dù mẹ ở nhà vẫn dành thời gian chuẩn bị bữa ăn dinh dưỡng đầy đủ cho mình nhưng giai đoạn này mình đi sớm về muộn, thật sự không có nhiều thời gian tập trung cho chuyện ăn uống nữa”, Minh Duy chia sẻ.
Cậu cũng cho biết, để khắc phục tình trạng, mẹ đã tìm hiểu và mua sữa đậu nành Number 1 Soya Canxi để Duy bỏ túi mang đi học. Những ngày ăn uống vội vã, cậu uống một chai để bổ sung dưỡng chất, thức uống được làm từ đậu nành nên hàm lượng dinh dưỡng cao. “Hương vị thơm ngon, thanh mát và rất hợp khẩu vị mình”, Duy nhận xét.
Number 1 Soya Canxi là sữa đậu nành được Tập đoàn Tân Hiệp Phát nghiên cứu và sản xuất, áp dụng công nghệ tách vỏ Nhật Bản và công nghệ chiết lạnh vô trùng Aseptic. Nhờ thế, sản phẩm không chỉ giữ nguyên hương vị đậu nành truyền thống mà còn đảm bảo giá trị dưỡng chất của nguyên liệu và không cần chất bảo quản.
Ngay từ thời điểm ra mắt, sản phẩm đã thu hút những người trẻ có lối sống năng động, thường xuyên phải di chuyển, học tập và làm việc liên tục. Phiên bản chai cứng cáp cùng chiếc nắp đậy tiện dụng đã chinh phục người tiêu dùng trẻ ngay từ lần trải nghiệm đầu tiên và phát huy tốt sự tiện lợi trong những giai đoạn căng thẳng như thi cử, chạy deadline.
Sản phẩm này còn giúp người trẻ có thể đơn giản hóa việc theo đuổi lối sống lành mạnh. Dưỡng chất từ hạt đậu nành cùng thành phần canxi hỗ trợ mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, hỗ trợ cung cấp năng lượng cho quá trình vận động, học tập và làm việc không ngừng.
Nguồn: https://vnexpress.net/can-bang-dinh-duong-giup-si-tu-on-thi-hieu-qua-4617408.html
